Магний полезен для организма, потому что:
Метаболизм и энергия: Помогает перерабатывать пищу в энергию.
Мышцы и нервы: Регулирует нервные импульсы и мышечные сокращения.
Сердце и сосуды: Поддерживает здоровый ритм и давление.
Кости: Участвует в образовании и укреплении костей.
Иммунитет: Поддерживает иммунную систему.
Сахар в крови: Регулирует уровень сахара.
Противовоспаление: Может снижать воспаление.
Стресс и сон: Помогает справляться со стрессом и улучшает сон.
⠀
Форм магния много, разберем самые основные.
Хорошей биодоступностью обладает любой магний, который находится в хелатной форме – это значит, что магний будет в связке с какой-либо аминокислотой - глицином, лизином, таурином и др., либо в комплексе с какой-либо органической кислотой – малат (яблочная), цитрат (лимонная) и др.
⠀
Неорганические формы магния – оксид, сульфат, обладают более низкой биодоступностью. Таким образом, большой разницы в формах магния нет, главное, чтобы была органическая/хелатная форма, так как все кислоты или аминокислоты в связке с магнием выполняют лишь одну функцию – транспортную, в итоге мы получаем одинаковый магний, вне зависимости от формы, разница лишь в проценте усвоения.
⠀
Основные формы магния:
⠀
Оксид и сульфат магния –
неорганические формы магния, биодоступность ниже (10-30%), чем у любых других форм, обычно встречается в аптеках, требуется более высокая дозировка, эти формы могут вызывать диарею. Из плюсов – низкая цена.
Глицинат магния –
магний в соединении с глицином, благодаря наличию глицина обладает более сильным успокаивающим эффектом, чем другие формы, но более дорогой и встречается реже.
Цитрат магния –
магний в соединении с лимонной кислотой, его особенность заключается в способности размягчать стул, невысокой ценой, хорошей доступностью и степенью усвоения.
Хелат магния –
магний в соединении с аминокислотой, но производитель не указывает с какой именно (чаще всего глицином), отличная биодоступность и более высокая цена.
⠀
Ваш ЗОЖ Плюс
Метаболизм и энергия: Помогает перерабатывать пищу в энергию.
Мышцы и нервы: Регулирует нервные импульсы и мышечные сокращения.
Сердце и сосуды: Поддерживает здоровый ритм и давление.
Кости: Участвует в образовании и укреплении костей.
Иммунитет: Поддерживает иммунную систему.
Сахар в крови: Регулирует уровень сахара.
Противовоспаление: Может снижать воспаление.
Стресс и сон: Помогает справляться со стрессом и улучшает сон.
⠀
Форм магния много, разберем самые основные.
Хорошей биодоступностью обладает любой магний, который находится в хелатной форме – это значит, что магний будет в связке с какой-либо аминокислотой - глицином, лизином, таурином и др., либо в комплексе с какой-либо органической кислотой – малат (яблочная), цитрат (лимонная) и др.
⠀
Неорганические формы магния – оксид, сульфат, обладают более низкой биодоступностью. Таким образом, большой разницы в формах магния нет, главное, чтобы была органическая/хелатная форма, так как все кислоты или аминокислоты в связке с магнием выполняют лишь одну функцию – транспортную, в итоге мы получаем одинаковый магний, вне зависимости от формы, разница лишь в проценте усвоения.
⠀
Основные формы магния:
⠀
Оксид и сульфат магния –
неорганические формы магния, биодоступность ниже (10-30%), чем у любых других форм, обычно встречается в аптеках, требуется более высокая дозировка, эти формы могут вызывать диарею. Из плюсов – низкая цена.
Глицинат магния –
магний в соединении с глицином, благодаря наличию глицина обладает более сильным успокаивающим эффектом, чем другие формы, но более дорогой и встречается реже.
Цитрат магния –
магний в соединении с лимонной кислотой, его особенность заключается в способности размягчать стул, невысокой ценой, хорошей доступностью и степенью усвоения.
Хелат магния –
магний в соединении с аминокислотой, но производитель не указывает с какой именно (чаще всего глицином), отличная биодоступность и более высокая цена.
⠀
Ваш ЗОЖ Плюс