Основой здорового образа жизни является правильное питание. Активный день начинается с белкового завтрака, который дает энергию и поддерживает активность на протяжении всего дня. Вот несколько идей белковых завтраков:
Омлет с Овощами:
Взбейте яйца с овощами (помидорами, шпинатом, перцем) и приправьте зеленью. Подавайте с цельнозерновым тостом.
КБЖУ на порцию: 300 ккал, 20 г белка, 10 г жира, 30 г углеводов.
Гречневая Каша с Творогом:
Сварите гречневую кашу и добавьте творог. Украсьте фруктами и орехами.
КБЖУ на порцию: 350 ккал, 15 г белка, 8 г жира, 50 г углеводов.
Чиа Пудинг:
Замочите чиа семена в растительном молоке (кокосовое, миндальное, овсяное и т. д.) на ночь. Утром добавьте свежие фрукты и орехи.
КБЖУ на порцию: 280 ккал, 8 г белка, 15 г жира, 25 г углеводов.
Гречневый Блин с Лососем:
Приготовьте блины из гречневой муки и добавьте к ним лосося и зелень.
КБЖУ на порцию: 400 ккал, 25 г белка, 15 г жира, 40 г углеводов.
Помните, что белок - это строительный материал для тканей организма и основа для силы и энергии. Приготовьте себе белковый завтрак и наслаждайтесь активным днем!
Загляните в наш магазин здорового и спортивного питания, где представлен большой выбор протеиновых добавок, которые помогут вам достичь ваших целей.
Омлет с Овощами:
Взбейте яйца с овощами (помидорами, шпинатом, перцем) и приправьте зеленью. Подавайте с цельнозерновым тостом.
КБЖУ на порцию: 300 ккал, 20 г белка, 10 г жира, 30 г углеводов.
Гречневая Каша с Творогом:
Сварите гречневую кашу и добавьте творог. Украсьте фруктами и орехами.
КБЖУ на порцию: 350 ккал, 15 г белка, 8 г жира, 50 г углеводов.
Чиа Пудинг:
Замочите чиа семена в растительном молоке (кокосовое, миндальное, овсяное и т. д.) на ночь. Утром добавьте свежие фрукты и орехи.
КБЖУ на порцию: 280 ккал, 8 г белка, 15 г жира, 25 г углеводов.
Гречневый Блин с Лососем:
Приготовьте блины из гречневой муки и добавьте к ним лосося и зелень.
КБЖУ на порцию: 400 ккал, 25 г белка, 15 г жира, 40 г углеводов.
Помните, что белок - это строительный материал для тканей организма и основа для силы и энергии. Приготовьте себе белковый завтрак и наслаждайтесь активным днем!
Загляните в наш магазин здорового и спортивного питания, где представлен большой выбор протеиновых добавок, которые помогут вам достичь ваших целей.