Во время тренировки наш организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание, в свою очередь, может негативно сказаться на нашей физической и умственной активности. Поэтому важно научиться правильно пить воду во время тренировки.
Вот пять советов, чтобы избежать обезвоживания:
Правильное употребление воды во время тренировки поможет вам избежать обезвоживания и поддерживать оптимальную физическую и умственную активность. Следуйте этим простым советам, чтобы получить максимальную пользу от своих тренировок.
А чтобы обеспечить себя качественными добавками для эффективных занятий фитнесом и ведения здорового образа - посетите наши магазины Body-Pit! У нас вы найдете широкий ассортимент качественного здорового и спортивного питания.
#ПитьеВоВремяТренировки #ПравильноеУпотреблениеВоды #Body-Pit #ЗОЖ #ЗОЖПлюс #Бодипит
Вот пять советов, чтобы избежать обезвоживания:
- Пейте воду регулярно небольшими глотками на протяжении всей тренировки.
- Начинайте пить воду заранее, до того как почувствуете жажду. Жажда — признак обезвоживания.
- Рассчитывайте объём воды, исходя из интенсивности и продолжительности тренировки. В среднем рекомендуется выпивать 200–400 мл воды за час тренировки.
- Следите за цветом мочи: она должна быть светлой. Темно-жёлтый цвет указывает на недостаток жидкости в организме.
- Если вы занимаетесь спортом в жаркую погоду или в душном помещении, увеличьте количество потребляемой воды.
Правильное употребление воды во время тренировки поможет вам избежать обезвоживания и поддерживать оптимальную физическую и умственную активность. Следуйте этим простым советам, чтобы получить максимальную пользу от своих тренировок.
А чтобы обеспечить себя качественными добавками для эффективных занятий фитнесом и ведения здорового образа - посетите наши магазины Body-Pit! У нас вы найдете широкий ассортимент качественного здорового и спортивного питания.
#ПитьеВоВремяТренировки #ПравильноеУпотреблениеВоды #Body-Pit #ЗОЖ #ЗОЖПлюс #Бодипит