Тяжело начинать трудовую неделю? Преследует слабость, хочется постоянно спать, нет мотивации? Только доползли до вторника...
Не беда, мы собрали для вас ряд рекомендаций, способных улучшить состояние организма и повысить работоспособность на всю неделю!
⠀
Вот наши рекомендации:
⠀
Делай зарядку!
Тема зарядки сильно заезжена, но это очень крутой инструмент для того, чтобы поддерживать не только своё здоровье и хорошую работоспособность, но и снижать утомляемость и улучшать общее самочувствие. После сна кровообращение и движение лимфы замедляются, поэтому ухудшается работа иммунитета, так как именно кровь разносит все необходимые элементы по организму.
⠀
Не пропускай завтрак!
Пропуск завтрака провоцирует неадекватное пищевое поведение, переедание и импульсивный выбор более вредных и калорийных продуктов. Самым калорийным приёмом пищи должен быть именно завтрак. Желательно, чтобы он состоял преимущественно из белков и жиров, это поможет контролировать аппетит, хорошо себя чувствовать и быть бодрым.
⠀
Используй витаминно-минеральные комплексы!
Обязательно восполняй все дефициты по витаминам и минералам, без этого просто не будет хорошего самочувствия, бодрости и работоспособности.
⠀
Тирозин поможет!
Не хватает мотивации и энергии? Принимай утром натощак после пробуждения л-тирозин! Это натуральная аминокислота, которая повышает настроение, мотивацию, активизирует умственные процессы, прогонит сонливость и утренний «туман» в голове.
⠀
Принимай адаптогены!
Это растительные экстракты, помогающие организму адаптироваться под негативные факторы и стресс, лучше себя чувствовать, не так сильно уставать, как обычно.
К ним относятся: элеутерококк, женьшень, ашваганда, родиола розовая, левзея и т.д. Принимаем утром натощак.
Не беда, мы собрали для вас ряд рекомендаций, способных улучшить состояние организма и повысить работоспособность на всю неделю!
⠀
Вот наши рекомендации:
⠀
Делай зарядку!
Тема зарядки сильно заезжена, но это очень крутой инструмент для того, чтобы поддерживать не только своё здоровье и хорошую работоспособность, но и снижать утомляемость и улучшать общее самочувствие. После сна кровообращение и движение лимфы замедляются, поэтому ухудшается работа иммунитета, так как именно кровь разносит все необходимые элементы по организму.
⠀
Не пропускай завтрак!
Пропуск завтрака провоцирует неадекватное пищевое поведение, переедание и импульсивный выбор более вредных и калорийных продуктов. Самым калорийным приёмом пищи должен быть именно завтрак. Желательно, чтобы он состоял преимущественно из белков и жиров, это поможет контролировать аппетит, хорошо себя чувствовать и быть бодрым.
⠀
Используй витаминно-минеральные комплексы!
Обязательно восполняй все дефициты по витаминам и минералам, без этого просто не будет хорошего самочувствия, бодрости и работоспособности.
⠀
Тирозин поможет!
Не хватает мотивации и энергии? Принимай утром натощак после пробуждения л-тирозин! Это натуральная аминокислота, которая повышает настроение, мотивацию, активизирует умственные процессы, прогонит сонливость и утренний «туман» в голове.
⠀
Принимай адаптогены!
Это растительные экстракты, помогающие организму адаптироваться под негативные факторы и стресс, лучше себя чувствовать, не так сильно уставать, как обычно.
К ним относятся: элеутерококк, женьшень, ашваганда, родиола розовая, левзея и т.д. Принимаем утром натощак.