Витамины для здоровья сердца и сосудов:
⠀
✅Магний
Является важнейшим минералом, участвует в расслаблении сердечной мышцы, выработке энергии. При его дефиците нагрузка на сердце повышается, растёт артериальное давление, это приводит к переутомлению миокарда и повреждению сосудов. Косвенное влияние магния на сердце – улучшает сон и состояние нервной системы.
⠀
✅Витамин С
Играет значительную роль в синтезе коллагена, основного компонента артерий и сосудов в целом. При дефиците витамина С нарушается синтез коллагена, а также может повышаться оксидативный стресс сосудов (повреждение сосудов свободными радикалами). Например, у курящих часто бывает дефицит витамина С, так как у них он очень активно расходуется.
⠀
✅Витамин D3
Дефицит витамина D3 является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. У людей с более высоким уровнем витамина D3 риск возникновения сердечных приступов на 80% ниже, чем у людей с его минимальным уровнем. При низком уровне витамина D3, по результатам исследований, в 5 раз повышается риск внезапной смерти от сердечного приступа.
⠀
✅Калий
Калий помогает контролировать уровень кровяного давления. В нашем питании чаще всего мы получаем избыток натрия (соли) и дефицит калия. В нормальном состоянии, излишек натрия выводится с мочой почками. Но вместе с ним выводится и калий. И если натрия слишком много, а калия мало, организм не сможет нормально выводить натрий, в результате начнет накапливать жидкость, чтобы регулировать уровень натрия, так сказать, «разбавить». В итоге повышается артериальное давление.
⠀
✅Витамин Е
Антиоксидант, который вместе с витамином С защищает сосуды от свободных радикалов. Защищает внутреннюю стенку сосудов, улучшает микроциркуляцию крови и снижает слипание клеток крови, в результате чего снижается риск тромбообразования.
⠀
✅Витамины группы В
Помогают снижать гомоцистеин – вредное соединение, образующееся в организме в процессе метаболизма, является серьезным фактором и маркером развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
✅Магний
Является важнейшим минералом, участвует в расслаблении сердечной мышцы, выработке энергии. При его дефиците нагрузка на сердце повышается, растёт артериальное давление, это приводит к переутомлению миокарда и повреждению сосудов. Косвенное влияние магния на сердце – улучшает сон и состояние нервной системы.
⠀
✅Витамин С
Играет значительную роль в синтезе коллагена, основного компонента артерий и сосудов в целом. При дефиците витамина С нарушается синтез коллагена, а также может повышаться оксидативный стресс сосудов (повреждение сосудов свободными радикалами). Например, у курящих часто бывает дефицит витамина С, так как у них он очень активно расходуется.
⠀
✅Витамин D3
Дефицит витамина D3 является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. У людей с более высоким уровнем витамина D3 риск возникновения сердечных приступов на 80% ниже, чем у людей с его минимальным уровнем. При низком уровне витамина D3, по результатам исследований, в 5 раз повышается риск внезапной смерти от сердечного приступа.
⠀
✅Калий
Калий помогает контролировать уровень кровяного давления. В нашем питании чаще всего мы получаем избыток натрия (соли) и дефицит калия. В нормальном состоянии, излишек натрия выводится с мочой почками. Но вместе с ним выводится и калий. И если натрия слишком много, а калия мало, организм не сможет нормально выводить натрий, в результате начнет накапливать жидкость, чтобы регулировать уровень натрия, так сказать, «разбавить». В итоге повышается артериальное давление.
⠀
✅Витамин Е
Антиоксидант, который вместе с витамином С защищает сосуды от свободных радикалов. Защищает внутреннюю стенку сосудов, улучшает микроциркуляцию крови и снижает слипание клеток крови, в результате чего снижается риск тромбообразования.
⠀
✅Витамины группы В
Помогают снижать гомоцистеин – вредное соединение, образующееся в организме в процессе метаболизма, является серьезным фактором и маркером развития сердечно-сосудистых заболеваний.