Какой выбрать протеин?
⠀
Видов протеина очень много и человеку, стоящему перед выбором, сложно сориентироваться, какой же протеин выбрать. А если это еще первая покупка и совсем нет понимания какой протеин бывает.
Подготовили для вас небольшой, но очень полезный обзор видов протеина.
⠀
1. Концентрат сывороточного протеина
Делается из молока, подойдёт всем, кроме людей с непереносимостью лактозы. Быстро усваивается. Лучшее соотношение цена/качество, самый распространенный протеин, отличный аминокислотный состав.
⠀
2. Изолят сывороточного протеина
Делается из молока, отличие изолята от концентрата в том, что изолят очищен от лактозы, в нём немного меньше жиров и углеводов, а так же чуть больше белка, разница приблизительно в 5%. Подойдёт всем.
⠀
3. Гидролизат сывороточного протеина
Это самая дорогая форма протеина. Данный протеин с помощью ферментов расщеплен до пептидных цепочек для облегчения усвоения. Обычный протеин вполне хорошо усваивается, а цена гидролизата слишком высока. Подойдёт всём.
⠀
4. Казеиновый протеин
Это протеин молока, основное отличие которого от обычного протеина в скорости усвоения – он усваивается от 6 до 8 часов. Подходит для замены вечернего приёма пищи, помогая снижать вес. Подойдёт всем, кроме тех, у кого непереносимость лактозы.
⠀
5. Растительные протеины
Это любой протеин, который делается из растительных источников. Подойду всем, особенно их предпочитают люди, которые не едят мясо или продукты животного происхождения, а также во время поста. Растительный протеин имеет менее богатый аминокислотный состав и в этом примерно на 30% проигрывает молочному протеину.
⠀
6. Яичный протеин
Делается из белков яиц, подойдет всем, кроме людей с аллергией на молочный белок. Имеет хороший аминокислотный состав, но встречается довольно редко.
⠀
7. Говяжий протеин
Делается из говядины, подходит всем, кроме вегетарианцев и веганов. Практически не встречается. Имеет высокую цену и хороший аминокислотный состав.
⠀
Видов протеина очень много и человеку, стоящему перед выбором, сложно сориентироваться, какой же протеин выбрать. А если это еще первая покупка и совсем нет понимания какой протеин бывает.
Подготовили для вас небольшой, но очень полезный обзор видов протеина.
⠀
1. Концентрат сывороточного протеина
Делается из молока, подойдёт всем, кроме людей с непереносимостью лактозы. Быстро усваивается. Лучшее соотношение цена/качество, самый распространенный протеин, отличный аминокислотный состав.
⠀
2. Изолят сывороточного протеина
Делается из молока, отличие изолята от концентрата в том, что изолят очищен от лактозы, в нём немного меньше жиров и углеводов, а так же чуть больше белка, разница приблизительно в 5%. Подойдёт всем.
⠀
3. Гидролизат сывороточного протеина
Это самая дорогая форма протеина. Данный протеин с помощью ферментов расщеплен до пептидных цепочек для облегчения усвоения. Обычный протеин вполне хорошо усваивается, а цена гидролизата слишком высока. Подойдёт всём.
⠀
4. Казеиновый протеин
Это протеин молока, основное отличие которого от обычного протеина в скорости усвоения – он усваивается от 6 до 8 часов. Подходит для замены вечернего приёма пищи, помогая снижать вес. Подойдёт всем, кроме тех, у кого непереносимость лактозы.
⠀
5. Растительные протеины
Это любой протеин, который делается из растительных источников. Подойду всем, особенно их предпочитают люди, которые не едят мясо или продукты животного происхождения, а также во время поста. Растительный протеин имеет менее богатый аминокислотный состав и в этом примерно на 30% проигрывает молочному протеину.
⠀
6. Яичный протеин
Делается из белков яиц, подойдет всем, кроме людей с аллергией на молочный белок. Имеет хороший аминокислотный состав, но встречается довольно редко.
⠀
7. Говяжий протеин
Делается из говядины, подходит всем, кроме вегетарианцев и веганов. Практически не встречается. Имеет высокую цену и хороший аминокислотный состав.