Производные пурина (метилксантина) — кофеин, теофиллин, теобромин — в форме известных напитков применялись человечеством на протяжении 4—5 тысяч лет.
В 19-ом веке они были выделены в чистом виде (в частности, в 1820г. Фридрих Фердинанд Рунге выделил кофеин из кофе). Позже они были синтезированы химическим путем.
Кофеин получил определенную популярность в спорте, особенно тех, кто специализируется в беге на длинные дистанции, а также среди велосипедистов. За злоупотребление кофеином в спорте были дисквалифицированы, в частности, в 1988 г. австралийский пятиборец А.Уотсон и американский велосипедист С.Хегг. Однако с 2008 г. WADA исключила кофеин из Списка запрещенных веществ и методов.
⠀
Влияние кофеина на умственные функции спортсменов изучались в различных видах спорта, включающих высокоинтенсивные нагрузки.
⠀
Вот доказанные эффекты кофеина, полезные в спорте:
⠀
✅ усиливается нервно-мышечная передача;
✅ усиливается сократительная способность мышц;
✅ термогенный эффект (повышение температуры тела = ускоренный метаболизм);
✅ снижает усталость;
✅ увеличивается скорость принятия решений;
✅ улучшается память;
✅ улучшается концентрация внимания;
✅ сокращается время реакции;
✅ повышается выносливость;
✅ повышается пиковая мощность;
✅ повышается мотивация;
✅ улучшается настроение.
⠀
Кофеин является действенным стимулятором в спорте, позволяя улучшать результаты, тренироваться с большей отдачей и более эффективно!
Он не принесёт вреда, если соблюдать рекомендации ВОЗ по его приёму для людей старше 18-ти лет. А именно: не превышать суточную дозировку в 400мг в сутки, а лучше придерживаться 200мг, изредка повышая до 400, когда это действительно необходимо.
В 19-ом веке они были выделены в чистом виде (в частности, в 1820г. Фридрих Фердинанд Рунге выделил кофеин из кофе). Позже они были синтезированы химическим путем.
Кофеин получил определенную популярность в спорте, особенно тех, кто специализируется в беге на длинные дистанции, а также среди велосипедистов. За злоупотребление кофеином в спорте были дисквалифицированы, в частности, в 1988 г. австралийский пятиборец А.Уотсон и американский велосипедист С.Хегг. Однако с 2008 г. WADA исключила кофеин из Списка запрещенных веществ и методов.
⠀
Влияние кофеина на умственные функции спортсменов изучались в различных видах спорта, включающих высокоинтенсивные нагрузки.
⠀
Вот доказанные эффекты кофеина, полезные в спорте:
⠀
✅ усиливается нервно-мышечная передача;
✅ усиливается сократительная способность мышц;
✅ термогенный эффект (повышение температуры тела = ускоренный метаболизм);
✅ снижает усталость;
✅ увеличивается скорость принятия решений;
✅ улучшается память;
✅ улучшается концентрация внимания;
✅ сокращается время реакции;
✅ повышается выносливость;
✅ повышается пиковая мощность;
✅ повышается мотивация;
✅ улучшается настроение.
⠀
Кофеин является действенным стимулятором в спорте, позволяя улучшать результаты, тренироваться с большей отдачей и более эффективно!
Он не принесёт вреда, если соблюдать рекомендации ВОЗ по его приёму для людей старше 18-ти лет. А именно: не превышать суточную дозировку в 400мг в сутки, а лучше придерживаться 200мг, изредка повышая до 400, когда это действительно необходимо.