Недосыпание приводит к набору веса
Когда наш организм не получает достаточного количества сна, снижается уровень гормонов лептина и грелина. Лептин отправляет сигнал о том, что мы насыщены, а грелин - обратный сигнал, который подталкивает нас к поиску пищи. Когда уровень лептина снижается, мы чувствуем голод даже после того, как уже покушали. Таким образом, недосыпание приводит к увеличению аппетита и чрезмерному перекусыванию.
Однако, это не единственная причина набора веса при недосыпании. Недостаток сна связан с увеличением уровня стрессового гормона кортизола и ухудшением функции инсулина, что приводит к нарушению метаболизма и уменьшению способности нашего организма эффективно использовать энергию из пищи.
Если вы хотите избежать набора лишнего веса, то важно получать достаточное количество сна, обычно от 7 до 9 часов в сутки. Помните также о регулярной физической активности и правильном питании.
Когда наш организм не получает достаточного количества сна, снижается уровень гормонов лептина и грелина. Лептин отправляет сигнал о том, что мы насыщены, а грелин - обратный сигнал, который подталкивает нас к поиску пищи. Когда уровень лептина снижается, мы чувствуем голод даже после того, как уже покушали. Таким образом, недосыпание приводит к увеличению аппетита и чрезмерному перекусыванию.
Однако, это не единственная причина набора веса при недосыпании. Недостаток сна связан с увеличением уровня стрессового гормона кортизола и ухудшением функции инсулина, что приводит к нарушению метаболизма и уменьшению способности нашего организма эффективно использовать энергию из пищи.
Если вы хотите избежать набора лишнего веса, то важно получать достаточное количество сна, обычно от 7 до 9 часов в сутки. Помните также о регулярной физической активности и правильном питании.