Ответ на этот вопрос будет зависеть во многом от индивидуальных особенностей, таких как распорядок дня конкретного человека, графика работы и индивидуальных физиологических особенностей.
⠀
В теории самым лучшим временем для тренировки будет первая половина дня. Почему? В первой половине дня, начиная с пробуждения, у нас высокий уровень кортизола, гормона, который даёт нам бодрость (именно так, не нужно его демонизировать, если это ещё и гормон стресса, это не значит, что он плохой или не нужен нам). Кстати, именно поэтому перед тренировкой люди пьют энергетики и предтренировочные комплексы – они тоже повышают кортизол.
Кортизол начинает усиленно вырабатываться к пробуждению, поддерживается на протяжении дня и к вечеру его плавно сменяет мелатонин – гормон сна. Далее он «набирает обороты» к засыпанию, ночью поддерживается и к пробуждению снова его постепенно сменяет кортизол.
⠀
По этой причине тренироваться вечером не желательно, а тем более пить энергетики и предтренировочные комплексы. Тренировка - это стресс и во время неё вырабатывается много стрессовых гормонов, это может нарушить сон, ухудшить восстановление и самочувствие, со временем может развиться переутомление нервной системы, появится раздражительность и нервозность. Но если другого выхода нет – это лучше, чем не тренироваться вовсе. В таком случае принимайте перед сном магний, витамины группы В и экстракт корня ашваганды – всё это снижает стрессовые гормоны и улучшает качество сна, засыпание, восстановление и поддерживает нервную систему.
⠀
Мы с вами выяснили, что тренироваться лучше всего в первой половине дня. В это время высокий уровень кортизола, который даст дополнительные силы и тонус нервной системы, после тренировки стрессовые гормоны успеют «выветриться» и вы сможете спокойно уснуть и восстановиться.
⠀
Если вы любите тренироваться вечером, перенесите тренировки на вторую половину дня – с 15:00 до 18:00. Это будет оптимальным компромиссом.
⠀
В теории самым лучшим временем для тренировки будет первая половина дня. Почему? В первой половине дня, начиная с пробуждения, у нас высокий уровень кортизола, гормона, который даёт нам бодрость (именно так, не нужно его демонизировать, если это ещё и гормон стресса, это не значит, что он плохой или не нужен нам). Кстати, именно поэтому перед тренировкой люди пьют энергетики и предтренировочные комплексы – они тоже повышают кортизол.
Кортизол начинает усиленно вырабатываться к пробуждению, поддерживается на протяжении дня и к вечеру его плавно сменяет мелатонин – гормон сна. Далее он «набирает обороты» к засыпанию, ночью поддерживается и к пробуждению снова его постепенно сменяет кортизол.
⠀
По этой причине тренироваться вечером не желательно, а тем более пить энергетики и предтренировочные комплексы. Тренировка - это стресс и во время неё вырабатывается много стрессовых гормонов, это может нарушить сон, ухудшить восстановление и самочувствие, со временем может развиться переутомление нервной системы, появится раздражительность и нервозность. Но если другого выхода нет – это лучше, чем не тренироваться вовсе. В таком случае принимайте перед сном магний, витамины группы В и экстракт корня ашваганды – всё это снижает стрессовые гормоны и улучшает качество сна, засыпание, восстановление и поддерживает нервную систему.
⠀
Мы с вами выяснили, что тренироваться лучше всего в первой половине дня. В это время высокий уровень кортизола, который даст дополнительные силы и тонус нервной системы, после тренировки стрессовые гормоны успеют «выветриться» и вы сможете спокойно уснуть и восстановиться.
⠀
Если вы любите тренироваться вечером, перенесите тренировки на вторую половину дня – с 15:00 до 18:00. Это будет оптимальным компромиссом.