Ингредиенты:
Инструкции:
Эти протеиновые энергетические шарики идеально подходят в качестве перекуса перед тренировкой или как полезная закуска в течение дня.
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1/2 стакана арахисового масла
- 1/4 стакана меда или кленового сиропа
- 1/4 стакана шоколадного протеинового порошка
- 1/4 стакана измельченных орехов (можно использовать грецкие орехи, миндаль или кешью)
- 1/4 стакана измельченной кокосовой стружки (опционально)
- Щепотка соли (если используется натуральное арахисовое масло без соли)
Инструкции:
- В большой миске смешайте овсяные хлопья, протеиновый порошок, измельченные орехи и кокосовую стружку.
- Добавьте арахисовое масло и мед (или кленовый сироп) в смесь. Если масса кажется слишком сухой, можно добавить еще немного масла или меда для лучшей консистенции.
- Перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Сформируйте из получившейся массы небольшие шарики размером примерно с орех.
- Разместите шарики на бумажном или силиконовом коврике.
- Поместите шарики в холодильник на 30-60 минут, чтобы они застыли и стали более плотными.
- После охлаждения энергетические шарики готовы к употреблению! Можно хранить их в холодильнике в герметичной емкости.
Эти протеиновые энергетические шарики идеально подходят в качестве перекуса перед тренировкой или как полезная закуска в течение дня.